domingo, 21 de outubro de 2012

Horário de Verão começou. Como se adaptar?

Todo ano é a mesma coisa, no mês de Outubro alguns Estado aderem ao horário de verão para aproveitar melhor a luz natural do dia e claro, economizar energia. Este ano os estados do Sul, Sudeste, Centro-Oeste e Tocantins adiantaram seus relógios em uma hora.
O adiantamento de nossos relógios nos fazem ir dormir e acordar mais cedo que o habitual. Isso segundo os médicos e especialistas atrapalham o rendimento escolar, no trabalho, na alimentação e principalmente no sono. Em algumas pessoas podem até ocorrer sonolência durante o dia e insônia à noite.
Para melhor se adaptar ao novo horário, separei algumas dicas para amenizar esses "efeitos colaterais" que o Horário de Verão traz à saúde.



*Diminua o consumo de café e chás que contenham cafeína, principalmente no período da noite.

*Evite se alimentar demais durante à noite. Prefira um jantar leve como sopa/caldo, saladas... Modere na quantidade.

*Evite assistir filmes ou ler livros estimulantes. Isso atrapalhará sua noite de sono.

*Tente dormir e acordar meia hora mais cedo todos os dias.

*Aproveite os fins de tardes mais claros para fazer alguma atividade física, assim na hora de dormir você estará bem mais cansado (e o cansaço faz a gente capotar haha)

 Os cuidados com o sono devem ser constante o ano todo, afinal uma boa noite de sono interfere no seu dia. Todos devem ter uma média de sono de sete à oito diária para ter disposição, melhorar o rendimento e até a qualidade de vida. O horário de verão começou hoje à meia noite e você tem até o dia 17 de Fevereiro de 2013 para se acostumar, depois voltaremos ao normal.  
Pra ser sincera, eu gosto do horário de verão, quando criança/adolescente eu estudava no período da tarde e amava voltar da escola as 19 horas e ainda estar claro (haha). O verão nos faz sentir-se mais disposta, nossos dias rendem.

E vocês, gostam do Horário de Verão?
Os relógios do seu Estado também foram adiantados uma hora?

5 comentários:

  1. Eu gosto do horário de verão
    Aqui em casa adiantamos um dia antes kkk
    que confusão
    bjos

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  2. Eu não gosto, ou gosto, rsrs, na verdade eu não gosto é de acordar mais cedo todos os dias, acho que só é bom mesmo porque chego em casa ainda durante o dia, e quando estou na praia posso curtir mais umas horinhas, rsrs, agora acho que esse ano vai pegar fogo por aqui, como casei recentemente e meu enteado tem problemas para acordar diariamente pela manhã na hora da escola, já estou com medo do dia de amanhã...está tenso aqui, rsr
    beijos
    Tenha uma ótima semana.
    JACK
    www.meucantinhos.blogspot.com.br

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  3. ahh pior sou eu que sofro pq trabalho com o Brasil e tenho q me levantar as 6h agora!! hahahahha

    Beijos e boa semana

    www.cosasde-ladydiva.com

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  4. Oi Rafaela,

    Adorei as dicas!
    Eu só gostava do horário de verão quando estudava.. Hoje em dia não curto de jeito nenhum! haha
    Beijo e uma excelente semana!

    www.euvouderimel.blogspot.com

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  5. O horário de verão só me incomoda no início, depois que me acostumo até gosto!!!

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